Витаминный переполох

Витаминный переполох

Цветные таблетки из аптеки сегодня считают едва ли не панацеей от всех болезней. Разнообразие витаминов, которые предлагают современные фармацевты, способно вскружить голову даже найскептичнішим потребителям. Особенно растет спрос на витамины с приходом осени. Именно сейчас много кто бежит в аптеки и скупает все возможные препараты для укрепления иммунитета и улучшения эмоционального здоровья. Однако насколько полезными являются такие синтетические препараты и насколько опасным может быть хаотичное употребление большого количества витаминов, задумываются не все.

Какие витамины являются лучшими и как правильно их употреблять, чтобы укрепить организм, а не навредить собственному здоровью, выяснял “Взгляд”. Витамины – не панацея “Наиболее натуральный и желаемый путь обеспечения организма человека витаминами – это питание. Однако такой путь является оптимальным для здоровых людей, которые живут в экологически чистой среде, пьют артезианскую воду, не злоупотребляют алкоголем, не курят, не имеют глистов, имеют хорошую наследственность, едят чистые, не обработанные химикатами продукты, пьют некипячене молоко, едят только свежеприготовленную пищу, а их рацион в течение всего года содержит в необходимых количествах продукты растительного и животного происхождения. Согласитесь, такие люди в наше время – исключение, – объясняет врач-диетолог Оксана Скиталинская. – Пониженное поступление витаминов с пищей, или нарушение их всасывания в результате заболеваний органов пищеварения вызывает гиповитаминоз, для которого характерны повышенная утомляемость и развитие скрытых длительных нарушений работы различных органов и систем”.

По словам врача, отказываться от витаминов из аптеки не стоит, однако считать их панацеей от всех болезней тоже будет ошибкой. Пусть там как, а это синтетические препараты, хаотичное и несбалансированное употребление которых может не только не принести пользы, но и нанести вред. Поэтому, чтобы не наделать глупостей, слепо “присев” на аптечные витамины, нужно, прежде всего, выбрать правильную дозировку и время приема тех или иных препаратов, а еще лучше – предварительно посоветоваться с врачом. Специалист лучше подберет вам те средства, которые принесут организму максимальную пользу. “Что касается приема аптечных препаратов, то больше, чем указано в инструкции, употреблять не нужно, поскольку есть угроза возникновения гипервитаминоза.

Это касается жирорастворимых витаминов, которые имеют способность накапливаться в печени – А, Д, Е. Оптимальный прием витаминов – это месячный курс с последующим перерывом на 3-4 недели, – советует Оксана Скиталинская. – Но ни в коем случае нельзя самостоятельно увеличивать себе дозирования. Если хочется “еще больше набраться здоровья”, лучше разнообразить свой рацион орехами, семенами (льна, тыквы, сезама), ягодами (сушеными и морожеными), регулярным приемом кисломолочных продуктов (лучше, если вы их приготовите сами с использованием заквасок), свежими домашними яйцами (сваренными так, чтобы желток был жидким), хлебом из цельного зерна и кашами из целых круп (не дробленых, не в виде хлопьев, а только целых), разнообразной листовой зеленью (петрушка, укроп, салат), хрестоцвітами (все сорта капусты – белокочанная, синяя, брокколи и т.д.) и достаточным употреблением чистой воды, зеленого чая и настоя шиповника (всего – до 1,5 литров в день)”. Врач замечает, что только правильный прием аптечных витаминов может принести пользу.

По ее словам, синтетические витамины хорошо усваиваются только в случае правильного дозирования. Кроме того, их лучше всего принимать утром после  завтрака, поскольку именно пища содержит жидкость, которая способствует усвоению водорастворимых, и жиры – соответственно, для усвоения жирорастворимых витаминов. Зато, передозировка витаминами может нанести серьезный вред. Избыток витамина А вызывает головную боль, сонливость, ломкость волос, костей. Чрезмерное потребление витамина Е снижает иммунитет и приводит к агрессивному течения инфекционных заболеваний.

А бесконтрольное употребление добавок с бета-каротином негативно влияет на тех, кто курит, потому что усиливает токсическое действие никотина на организм. Как питаемся – так и чувствуем себя Только покупая дорогие витамины и глотая их день за днем, дать своему организму все необходимые элементы для полноценного функционирования не удастся. Именно от несбалансированного питания, утверждают медики, все наши беды. Еще в середине 1980-х годов Всемирная организация здравоохранения провела масштабное исследование, установив, что жители Средиземноморья страдают и умирают от сердечно-сосудистых заболеваний существенно меньше, чем население Европы в целом. Причина оказалась очень простой – разные рационы питания.

Ведь середземноморці тогда съедали значительно больше свежих овощей и фруктов, чем европейцы. Что же происходит сегодня. Если проанализировать современное питание среднестатистического жителя Европы, складывается впечатление, что здесь уже и витаминами не поможешь. В наши организмы регулярно попадают соли тяжелых металлов, мы питаемся продуктами, выращенными на химических удобрениях; мясом, молоком и яйцами – выращенных на комбикормах с добавлением антибиотиков, гормонов. Поэтому и не удивительно, что наша система детоксикации начинает отказываться работать с таким количеством всевозможного хлама.

В конце концов, людей, рацион которых состоит исключительно из картофеля, макарон и овощей сегодня достаточно много.  “Несбалансированное питание, как питание только углеводами – макаронами, картошкой, кашами и овощами при недостатке белка – яиц, птицы, нежирного мяса, молочных продуктов и рыбы, приводит к нарушению иммунной системы.  При недостатке белка слабеет очистительная функция печени, и организм становится уязвимым для различных болезненных состояний и заболеваний, в частности респираторных и инфекционных”, – объясняет Оксана Скиталинская. Поэтому, прежде чем бежать в аптеку за цветными таблетками, лучше внимательно пересмотреть свой рацион и постараться обогатить его витаминами природного происхождения. “Номером один в стремлении оздоровиться должно стоять сбалансированное питание (белки, полезные жиры и сложные углеводы), достаточный питьевой режим, ежедневная умеренная физическая активность (не менее 30-ти мин. 5 раз в неделю), достаточный сон и умение справляться со стрессами. А прием витаминов должен только улучшать обменные процессы в организме, а не быть основой его жизнедеятельности”, – отметила врач-диетолог.

СПРАВКА “ВЗГЛЯДА” К источникам белков относятся (по степени усвояемости). яйца (90-100%), молоко (83%), сыр (75%), мясо (70%), рыба, зерновые, бобовые (52-66%) Источники качественных жиров. масло оливковое нерафинированное первого витиску и льняное масло (в сыром виде), орехи (неочищенные, которые хранились в темном холодном месте), семена тыквы (неочищенные, которые хранились в темном холодном месте), семена льна и сезама, рыбий жир (не больше 1 столовой ложки).Источники сложных углеводов. цельнозерновой хлеб, крупы цели, овощи, фрукты, ягоды. НА ЗАМЕТКУ Продукты, богатые витамином С.

шиповник, черная смородина, апельсины, грейпфруты, перец болгарский, щавель, зеленый лук.Продукты, богатые витамином Е. любое нерафинированное растительное масло (особенно оливковое), бобовые, орехи, злаки, зеленые листовые овощи.Продукты, богатые каротинами. желтые и зеленые овощи, сыры, молоко, яйца, печень, рыба.Пять самых полезных продуктов. Сельдь – в стограмовій ломтике этой соленой рыбы содержится полторы нормы суточной потребности организма в витамине Д.

Зимой мы получаем этот важнейший для костей, сосудов и почек витамин исключительно за счет поступления его с пищей (летом под солнцем организм синтезирует его сам). Кроме того, в селедке содержатся полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты, снижающие риск инфарктов и инсультов.2. Фасоль – пять ложек отварной белой фасоли обеспечивают суточную потребность организма в фолатах, что спасает от анемии. А еще фасоль щедро поставляет природный антиоксидант витамин Е и является природным слабительным, поскольку богата клетчаткой.   3. Свекла – богатейший источник органических кислот, щелочей и других биологически активных веществ.

Способствует выведению тяжелых металлов, от избытка которых страдают горожане, дышащие выхлопами автотранспорта. Регулирует жировой обмен, способствует кроветворению.    4. Подсолнечник. Подсолнечное масло – главный поставщик в организм полиненасыщенных жирных кислот. Две ложки в день – залог здорового сердца, мозга, сосудов.

Но еще полезнее – семена. В нем сохраняются “живые” компоненты – фосфолипиды, стеролы, жирорастворимые витамины.5. Квашеная капуста полезнее, чем свежая. А все из-за того, что молочно-кислые бактерии, которые собственно и сквашивают капусту, синтезируют новые вещества. В итоге получается обогащенный продукт-витаминами В1, В2, В3,В6 и В9.

А еще квашение превращает капусту в богатый источник молочно-кислых бактерий. Всего триста граммов квашеной капусты удовлетворяют суточную потребность в витамине С, который сохранит от насморка и других зимних болезней. Наталья ЧИЖ.

Похожие Новости

  • Ешь и учись!Ешь и учись! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Столовые приборы с поучительными надписями были традиционными атрибутами львовских семей, можно Ли совместить обычный и духовный обед. Во Львовском музее исторических драгоценностей нас убедили, что можно. Старший научный сотрудник музея Татьяна Лозовая рассказала "Взгляда" о необычные столовые приборы ХVII века, которые были украшены нравоучительными надписями. Такое серебро, как утверждают музейщики, вполне вероятно было […]
  • «Девчонки дерутся жестче»«Девчонки дерутся жестче» (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Четыре года назад 11-летняя Божена Паляница пришла на свое первое занятие по киокушинкай каратэ, которое ей пришлось по душе. С того времени она три года подряд становилась чемпионкой Украины по киокушинкай каратэ, не учитывая десятки призовых мест на Львовщине. Конечно, среди земляков в городе Буске она – знаменитость. о ней с уважением говорят и молодые, и взрослые. А в этом году, 19 апреля, вышел приказ о присвоении Божені […]
  • Звезды в новом году приготовили Садовом головокружительный успех, а Сале – испытанияЗвезды в новом году приготовили Садовом головокружительный успех, а Сале – испытания (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Чтобы узнать, что 2014-й год Синего Коня принесет городскому голове Львова Андрею Садовому и губернатору Львовщины Олегу Сало «Взгляд» обратился за прогнозы до председателя Львовской региональной ассоциации астрологов «Гелиос» Олега Горбаня. В целом, как предсказывают звезды, новый год будет благоприятным и успешным для мэра Львова и полным изменениями для председателя ЛОГА.На Садовой ждут и звездный час, и накал Андрей Иванович, как […]
  • На Донбассе военный получил ранения в результате обстрела – штаб ООСНа Донбассе военный получил ранения в результате обстрела – штаб ООС Новости - 2021-03-14 На Донбассе военный получил ранения в результате обстрела - штаб ООѫ частности, в районе ответственности оперативно-тактического группировки« Восток », недалеко от населенного пункта Пищевик, противник открывал огонь в сторону наших позиций с автоматических станковых гранатометов, а вблизи Талаковка - из стрелкового оружия. Российско-оккупационные войска обстреляли позиции украинских защитников неподалеку Новозвановка, что в районе […]
  • «В тюрьме сидеть? Посижу, если надо будет ». Учительницу в Севастополе уволили после комментария о низкой зарплаты«В тюрьме сидеть? Посижу, если надо будет ». Учительницу в Севастополе уволили после комментария о низкой зарплаты Новости - 2021-02-14 «В тюрьме сидеть? Посижу, если надо будет ». Учительницу в Севастополе уволили после комментария о низкой зарплатыУчительница бросила вызов системе в оккупированном Крыму. Наталью Йолгину освободили после того, как она пожаловалась в соцсетях на свою зарплату в 12 000 российских рублей - это примерно четыре с половиной тысячи гривен. С молодым педагогом провели беседу представители российского Центра по противодействию экстремизму и вручили […]
  • Санду, Додон и статус Крыма. Как же президентам Украины и Молдовы не находить общий язык?Санду, Додон и статус Крыма. Как же президентам Украины и Молдовы не находить общий язык? Новости - 2021-01-15 Санду, Додон и статус Крыма. Как же президентам Украины и Молдовы не находить общий язык?Во время своего визита в украинскую столицу новый президент Республики Молдова Мая Санду определила Украину как стратегического партнера своей страны. Именно это видение и обусловило атмосферу визита и договоренности об экономическом сотрудничестве, и согласие глав обеих стран о создании совета при президентах, призванной обсуждать вопросы дальнейшего развития […]
  • Суд утвердил 20-летнее тюремное заключение для бывшей президенткой Южной КореиСуд утвердил 20-летнее тюремное заключение для бывшей президенткой Южной Кореи Новости - 2021-01-15 Суд утвердил 20-летнее тюремное заключение для бывшей президенткой Южной КореиВ конце августа 2017 суд в Южной Корее по обвинениям, связанным с коррупцией, вынес приговор в пять лет лишения свободы фактическому руководителю группы «Самсунг», крупнейшей бизнес-структуры страны.49-летнего фактического руководителя группы Samsung (его отец, 75-летний президент группы И Гон Хи, еще 2014 попал в больницу с инфарктом и до сих пор не вернулся к делам) […]
  • Состояние здоровья «узников Кремля» Олега Приходько: как добиться медицинской помощи в российском СИЗОСостояние здоровья «узников Кремля» Олега Приходько: как добиться медицинской помощи в российском СИЗО Новости - 2020-11-27 Состояние здоровья «узников Кремля» Олега Приходько: как добиться медицинской помощи в российском СИЗОВ СИЗО Ростова-на-Дону, куда Олега Приходько вывезли для участия в заседаниях, он простудился и, по словам родственников, сейчас испытывает сильную боль в ухе. Кроме того, в Приходько диагностирована ряд других хронических заболеваний. О ненадлежащем состоянии оказания медицинской помощи украинским «узникам Кремля» в российских СИЗО и колониях […]
  • Зеленский предлагает прекратить полномочия всех судей Конституционного суда: текст законопроектуЗеленский предлагает прекратить полномочия всех судей Конституционного суда: текст законопроекту Новости - 2020-10-31 Зеленский предлагает прекратить полномочия всех судей Конституционного суда: текст законопроектуПрезидент Владимир Зеленский внес в Верховную Раду законопроект, которым предлагает прекратить полномочия судей Конституционного суда, признать его решение о декларировании «ничтожным» и без правовых последствий и отменить соответствующие изменения в Закон «О предотвращении коррупции». Это следует из «Проект Закона о восстановлении общественного доверия […]
  • Нефтепродукты российского завода Медведчука поставляются в США, где политик находится под санкциями – «Схемы»Нефтепродукты российского завода Медведчука поставляются в США, где политик находится под санкциями – «Схемы» Новости - 2020-09-04 Нефтепродукты российского завода Медведчука поставляются в США, где политик находится под санкциями - «Схемы»«Новошахтинский завод нефтепродуктов» (Россия), который контролирует семья председателя политсовета партии ОПЗЖ, кума Владимира Путина Виктора Медведчука, сбывает свою продукцию американской корпорации ExxonMobil. Доставка производится танкерами из нейтральных вод Черного моря в порт Хьюстона (Техас, США), но контракты заключены не напрямую, […]
  • Депутат Бундестага об отравлении Навального: нужны последствия для России, чтобы остановить такие действияДепутат Бундестага об отравлении Навального: нужны последствия для России, чтобы остановить такие действия Новости - 2020-08-29 Депутат Бундестага об отравлении Навального: нужны последствия для России, чтобы остановить такие действия«Надеюсь, что люди в этой стране проснутся, видя систематические нападения на людей, которые не являются единомышленниками Кремля. Таких нападений было много. Многие люди погибли. Госпожа Политковская, господин Литвиненко и многие другие. Были и нападения, и убийство оппозиционно настроенных людей в центре Берлина (убийство Зелимхана Хангошвили […]
  • Десятки протестующих требовали МВД расследовать смерть волонтера Алексея КучапинаДесятки протестующих требовали МВД расследовать смерть волонтера Алексея Кучапина Новости - 2020-07-25 Десятки протестующих требовали МВД расследовать смерть волонтера Алексея КучапинаЕго друзья и коллеги рассказали, что в последние месяцы он помогал молодым девушкам, которые стали жертвами торговли людьми, и помогал людям преклонного возраста вернуть их жилье, которым незаконно завладели другие. 16 июля Кучапин якобы поехал к Днепру. После этого он не выходил на связь. По данным следствия, тело волонтера нашли 21 июля в арендованной им квартире в […]
  • В трех монастырях Киева сняли карантин €? КличкоВ трех монастырях Киева сняли карантин €? Кличко Новости - 2020-05-27 В трех монастырях Киева сняли карантин €? Кличко«В столице сняли карантин в нескольких монастырях, что были закрыты из-за вспышки заболевания. В частности, в Киево-Печерской лавре, Ионинском и Свято-Покровском мужских монастырях. За весь период карантина сделали более тысячи лабораторных исследований ПЦР-тестов свяженнослужителив. Благодаря своевременно проведенным противоэпидемическим мероприятиям и соблюдению строгого карантина, удалось […]
  • О дискуссии с Зеленским, депутатский «спам» и президентские амбиции: интервью с Дмитрием РазумковымО дискуссии с Зеленским, депутатский «спам» и президентские амбиции: интервью с Дмитрием Разумковым Новости - 2020-05-17 О дискуссии с Зеленским, депутатский «спам» и президентские амбиции: интервью с Дмитрием РазумковымОстрый ум от отца-политолога, великолепная память и умение держаться в кадре от мамы-актрисы. И чем Дмитрий Разумков осторожен в словах, тем сильнее впечатление, что со временем должность руководителя парламента он захочет сменить на другую, и это не кресло мэра Киева. Он говорит, что не принимает непосредственного участия в Минском процессе, что […]
  • Сивоха уволили с должности советника секретаря СНБОСивоха уволили с должности советника секретаря СНБО Новости - 2020-03-31 Сивоха уволили с должности советника секретаря СНБОУкраинского шоумена и юмориста Сергея Сивоха назначили на должность советника секретаря Совета нацбезопасности и обороны Украины в октябре прошлого года. Как тогда заявлял Сивохо, на посту он намерен заниматься вопросами реинтеграции и восстановления Донбасса. . 12 марта представители «Нацкорпусу» сорвали презентацию Национальной платформы примирения и единства Сергея Сивоха в Киевском выставочном […]

Related posts:

Leave a Reply