Офисная перерыв

Офисная перерыв

То, чего лучше не есть во время обеденных перекусов на работе, или как производительность труда зависит от обычного офисного обеда По оценкам экспертов ВОЗ, здоровье человека на 50 процентов зависит от образа жизни, важнейшим фактором которого является питание. Если же вспомнить наши ежедневные поспешные завтраки, сытные ужины и перекусы на работе на скорую руку и как попало, сразу становится понятно, куда подевался наш иммунитет и почему так часто мы чувствуем себя истощенными и чувствуем апатию.  Более того, диетологи уверяют, что производительность труда человека во многом зависит от того, что она ест в течение дня. Как улучшить свою работоспособность и обеспечить себе полны энергией рабочие будни, читайте дальше.Первое, о чем не стоит забывать – это завтрак. Он должен быть достаточно сытным и сбалансированным. Если же вам не удалось позавтракать дома, это не является причиной отказываться от завтрака или заменять его чашкой кофе, или еще хуже – сигаретой.

Возьмите свой завтрак с собой. Так же, как и обед и перекусы. Вполне возможно, что именно от этих, на первый взгляд, мелочей будет зависеть качество и количество проделанной вами работы в течение дня и ваше настроение. Кроме этого, следует понимать, что "пообедать" вовсе не означает купить булочки или чипсы. Речь идет о "правильную" и сбалансированную пищу.

Объектами выбора должны стать продукты с минимальной обработкой. О чем речь. Во-первых, про белки – то, что восстанавливает наше тело, из чего образуются ферменты, гормоны. Много белков есть в яйцах, сырах низкой жирности, нежирному мясу, птице или рыбе, приготовленных на пару, отварных, запеченных или тушеных. Второй важный компонент – углеводы, на переваривание которых организму нужно потратить "усилия" в виде энергии.

Эта энергия вивільнюватиметься постепенно, по мере переваривания углеводов, а вы будете чувствовать себя бодро и жизнерадостно. Итак, для получения таких углеводов нужно употреблять хлеб, макароны и изделия из муки, но только грубого помола. Кроме цельнозернового хлеба к сложным углеводам относятся каши из целого, дробленого зерна и овощи и фрукты. Наконец, не обойдется ваш организм и без жиров, но если это полезные жиры, то есть орехи, семена подсолнечника или тыквы, масла оливковое нерафинированное и льняное, морская рыба, оливки. Вот те продукты, из которых легко можно составить умный обед, что принесет вам не только вкусовое удовольствие, но и пользу.

Для того же, чтобы не испытывать голода между приемами пищи стоит запастись и так называемыми перекусами. Для этого лучше всего подойдут яблоки, нежирный белый сыр с добавлением сметаны, бутерброд из цельнозернового хлеба и стаканом кисломолочного напитка.Кроме того, не стоит забывать и о тару. Если есть возможность, лучше отказаться от пластиковых коробочек. Альтернативой такой посуды могут стать стеклянные и керамические сосуды. Для упаковки горячих блюд идеально подойдет небольшой компактный термос.В конце концов, для того, чтобы день, как говорится, не прошло напрасно, запомните несколько важных правил правильного офисного питания.

Во-первых, на рабочий день с 9 до 18 часов планируйте три приема пищи. одну большую порцию и две меньшие. Во-вторых,  держите на рабочем столе бутылку воды и регулярно пейте ее маленькими глотками. это спасет организм от обезвоживания и предотвратит переедание. В конце концов, вместо кофе пейте травяные чаи с медом.

Кстати, для того, чтобы перекус на работе был действительно полезным, он должен быть и привлекательным, то есть таким, чтобы его потребления дарило вам ощущение радости и удовольствия. Видимо, по этой же причине врачи советуют отвлекаться от компьютера во время приемов пищи. Лучше найти минутку для себя, чтобы потом полноценно посвятить несколько часов работе..

Похожие Новости

  • О дискуссии с Зеленским, депутатский «спам» и президентские амбиции: интервью с Дмитрием РазумковымО дискуссии с Зеленским, депутатский «спам» и президентские амбиции: интервью с Дмитрием Разумковым Новости - 2020-05-17 О дискуссии с Зеленским, депутатский «спам» и президентские амбиции: интервью с Дмитрием РазумковымОстрый ум от отца-политолога, великолепная память и умение держаться в кадре от мамы-актрисы. И чем Дмитрий Разумков осторожен в словах, тем сильнее впечатление, что со временем должность руководителя парламента он захочет сменить на другую, и это не кресло мэра Киева. Он говорит, что не принимает непосредственного участия в Минском процессе, что […]
  • Россия разместит новые средства ПВО на севере КыргызстанаРоссия разместит новые средства ПВО на севере Кыргызстана Новости - 2020-02-14 Россия разместит новые средства ПВО на севере КыргызстанаРоссия планирует разместить новое оборудование противовоздушной и противоракетной обороны и беспилотники на своей авиабазе возле города Кант на севере Кыргызстана, сообщил заместитель начальника Генштаба вооруженных сил Кыргызстана Нурлан Киришеев. Россия от 2003 года использует в Кыргызстане как свою авиабазу Кант – военный аэродром в Чуйской области за 20 километров на восток от Бишкека – и […]
  • Пьяный сын Порошенко подпевал русскому рэперу Face в ночном клубе Лондона (Видео)Пьяный сын Порошенко подпевал русскому рэперу Face в ночном клубе Лондона (Видео) Во время выступления известного российского рэпера Face в Лондоне заметили сына бывшего президента Украины Михаила Порошенко. Видео опубликовал нардеп от фракции «Слуга народа» Александр Дубинский. На нем видно, как Михаил Порошенко, поднялся на сцену, после чего Face прокричал «русские в Лондоне». У юноши на видео несколько нарушена координация движений, вероятно он был пьян. «Между тем, концерт рэпера Face состоялся 21.02», - написал Дубинский акцентируя, что […]
  • На Львовщине антикоррупционеры проверили состояние руководства Государственной судебной администрацииНа Львовщине антикоррупционеры проверили состояние руководства Государственной судебной администрации Новости - 2017-10-21 На Львовщине антикоррупционеры проверили состояние руководства Государственной судебной администрацииАнтикоррупционный форум Львовщины проверил декларации руководства Территориального управления Государственной судебной администрации Украины в Львовской области. По результатам проверки фактов уже подготовлены заявления в соответствующих антикоррупционных органов. Речь идет, о такие вопросы к чиновникам.   Дейнека Виктор Степанович, Начальник […]
  • На Львовщине от гриппа умерла женщинаНа Львовщине от гриппа умерла женщина Новости - 2019-02-19 На Львовщине от гриппа умерла женщинаЭто уже третья жертва гриппа в этом году. На Львовщине от осложнений гриппа скончалась 53-летняя женщина из Стрыйщины. Об этом сообщил ZAXID. NET Олег Когут, заместитель директора львовского лабораторного центра. Олег Когут сообщил, что женщина умерла еще 7 февраля, но только сегодня, 18 февраля, пришли результаты исследования, которые подтвердили причину смерти. К слову, женщина имела сопутствующие заболевания […]
  • Озвучен новый срок, когда заработает многострадальный Львовский перинатальный центрОзвучен новый срок, когда заработает многострадальный Львовский перинатальный центр Новости - 2018-05-30 Озвучен новый срок, когда заработает многострадальный Львовский перинатальный центрОткрыть Львовский областной перинатальный центр для пациентов планируется к середине июня этого года. Об этом 30 мая на встрече с журналистами сообщила руководитель департамента здравоохранения ЛОГА Ирина Микичак, передает IA . Как сообщила И. Микичак, перинатальный планируют запустить в работу за две недели. Уже подписан акт о вводе в эксплуатацию медицинского […]
  • В «Слуге народа» сообщили, что голосование относительно отставки Рябошапки состоится завтраВ «Слуге народа» сообщили, что голосование относительно отставки Рябошапки состоится завтра Новости - 2020-03-05 В «Слуге народа» сообщили, что голосование относительно отставки Рябошапки состоится завтраКак сообщил после заседания комитета в комментарии Радио Свобода депутат от «Слуги народа» Владлен Неклюдов, соответствующее голосование сегодня не предусмотренное повесткой дня. По его словам, голосование должно состояться в четверг в 18:30. Главным претендентом на должность генпрокурора сейчас называют депутата от «Слуги народа» Сергея Ионушаса. По […]
  • Выборы в Рудкивську ОТГ: предварительные результаты голосованияВыборы в Рудкивську ОТГ: предварительные результаты голосования Новости - 2017-10-31 Выборы в Рудкивську ОТГ: предварительные результаты голосованияПо предварительным результатах головой Рудкивськои ОТГ стал Иван Лозинский.  Об этом сообщает ИА Смотри. На должность председателя Рудкивськои ОТГ баллотировались семь кандидатов. Победил — Иван Лозинский (самовыдвиженец) с результатом 48,68%. Как свидетельствуют источники а Лозинский является человеком, который входит в среду братьев Дубневичей. Победу на […]
  • Владыка Борис Гудзяк возглавит Филадельфийская митрополия УГКЦ в СШАВладыка Борис Гудзяк возглавит Филадельфийская митрополия УГКЦ в США Новости - 2019-02-18 Владыка Борис Гудзяк возглавит Филадельфийская митрополия УГКЦ в СШАВ понедельник, 18 февраля 2019 года, в Ватикане сообщено о том, что Папа Франциск утвердил решение Синода Епископов УГКЦ и назначил владыку Бориса (Гудзяка Архиепископом и Митрополитом Филадельфийским УГКЦ в США, перенеся его из Парижской епархии Святого Владимира Великого. В то же время Святейший Отец назначил Апостольским администратором вакантной резиденции Парижской епархии […]
  • Во Львове полиция задержала пьяного водителя, который уже имел запрет на управление автомобилемВо Львове полиция задержала пьяного водителя, который уже имел запрет на управление автомобилем Новости - 2018-09-24 Во Львове полиция задержала пьяного водителя, который уже имел запрет на управление автомобилемВ субботу, около 3 часов ночи, экипаж патрульной полиции увидел на проспекте Свободы автомобиль Mercedes, водитель которого нарушил правила дорожного движения. Об этом сообщает пресс-служба патрульной полиции Львовской области. Инспекторы оказали ему требование об остановке, однако мужчина ее проигнорировал и начал убегать. Водитель увеличил скорость и […]
  • Львовская банкирша, что присвоила 2,7 млн грн, состоялась условным сроком и мизерным штрафомЛьвовская банкирша, что присвоила 2,7 млн грн, состоялась условным сроком и мизерным штрафом Новости - 2017-08-18 Львовская банкирша, что присвоила 2,7 млн грн, состоялась условным сроком и мизерным штрафомВ течение нескольких лет руководство одного из отделений банка организовало схему завладения средствами финучреждения и его вкладчикам.  Директор отделения от имени клиентов банка открывала депозитные счета и подписывала от их имени заявления о переводе средств. В дальнейшем деньги оказывались на ее карточных счетах.   По решению суда […]
  • Кличко предложил Саакашвили возглавить "УДАР" и вместе идти на выборыКличко предложил Саакашвили возглавить "УДАР" и вместе идти на выборы Новости - 2019-06-05 Кличко предложил Саакашвили возглавить "УДАР" и вместе идти на выборыВиталий Кличко заявил, что его партия УДАР готова участвовать в досрочных выборах в парламент. Об этом он сказал в своем видеообращении. Более того, мэр Киева добавил, что готов предложить Михаэлю Саакашвили возглавить партию УДАР. загрузка. […]
  • Прокурор рассказал, какие преступления совершают больше всего в Львовской областиПрокурор рассказал, какие преступления совершают больше всего в Львовской области Новости - 2018-02-28 Прокурор рассказал, какие преступления совершают больше всего в Львовской областиГлавный прокурор Львовской области Юрий Квяткивский рассказал, какие преступления больше совершают на Львовщине. Об этом сообщает Zik. Как оказалось, согласно данных за 2017 год, Львовская область занимает первое место среди областей по совершенные ДТП с летальными последствиями. Наблюдается рост нарушений правил безопасности дорожного движения и эксплуатации […]
  • На Львовщине открыли новый детский садНа Львовщине открыли новый детский сад Новости - 2017-10-23 На Львовщине открыли новый детский садСегодня на Жовкве открыли новое заведение дошкольного образования. Об этом сообщила директор департамента образования Львовской ОГА Любомира Мандзий, пишет «Пулемет». “Детки села Лавриков будут посещать просторный и светлый сад. Совместными усилиями сможем создать условия для получения дошкольного образования”, – написала Мандзий.  . […]
  • Во Львове покажут 3D-мапингВо Львове покажут 3D-мапинг Новости - 2018-05-04 Во Львове покажут 3D-мапингВечерним событием по случаю Дня города будет 3D-мапинг львовского колорита в сопровождении музыкальных произведений композитора Олеся Коваля. Действо состоится 5 мая в 23. 00  на фасаде Львовского национального университета им. Ивана Франко, что на ул. Университетская, 1. Об этом сообщает пресс-служба ЛГС. «На фасаде Львовского национального университета им. Ивана Франко будет 3D-мапинг. За основу […]

Related posts:

Leave a Reply