Офисная перерыв

Офисная перерыв

То, чего лучше не есть во время обеденных перекусов на работе, или как производительность труда зависит от обычного офисного обеда По оценкам экспертов ВОЗ, здоровье человека на 50 процентов зависит от образа жизни, важнейшим фактором которого является питание. Если же вспомнить наши ежедневные поспешные завтраки, сытные ужины и перекусы на работе на скорую руку и как попало, сразу становится понятно, куда подевался наш иммунитет и почему так часто мы чувствуем себя истощенными и чувствуем апатию.  Более того, диетологи уверяют, что производительность труда человека во многом зависит от того, что она ест в течение дня. Как улучшить свою работоспособность и обеспечить себе полны энергией рабочие будни, читайте дальше.Первое, о чем не стоит забывать – это завтрак. Он должен быть достаточно сытным и сбалансированным. Если же вам не удалось позавтракать дома, это не является причиной отказываться от завтрака или заменять его чашкой кофе, или еще хуже – сигаретой.

Возьмите свой завтрак с собой. Так же, как и обед и перекусы. Вполне возможно, что именно от этих, на первый взгляд, мелочей будет зависеть качество и количество проделанной вами работы в течение дня и ваше настроение. Кроме этого, следует понимать, что "пообедать" вовсе не означает купить булочки или чипсы. Речь идет о "правильную" и сбалансированную пищу.

Объектами выбора должны стать продукты с минимальной обработкой. О чем речь. Во-первых, про белки – то, что восстанавливает наше тело, из чего образуются ферменты, гормоны. Много белков есть в яйцах, сырах низкой жирности, нежирному мясу, птице или рыбе, приготовленных на пару, отварных, запеченных или тушеных. Второй важный компонент – углеводы, на переваривание которых организму нужно потратить "усилия" в виде энергии.

Эта энергия вивільнюватиметься постепенно, по мере переваривания углеводов, а вы будете чувствовать себя бодро и жизнерадостно. Итак, для получения таких углеводов нужно употреблять хлеб, макароны и изделия из муки, но только грубого помола. Кроме цельнозернового хлеба к сложным углеводам относятся каши из целого, дробленого зерна и овощи и фрукты. Наконец, не обойдется ваш организм и без жиров, но если это полезные жиры, то есть орехи, семена подсолнечника или тыквы, масла оливковое нерафинированное и льняное, морская рыба, оливки. Вот те продукты, из которых легко можно составить умный обед, что принесет вам не только вкусовое удовольствие, но и пользу.

Для того же, чтобы не испытывать голода между приемами пищи стоит запастись и так называемыми перекусами. Для этого лучше всего подойдут яблоки, нежирный белый сыр с добавлением сметаны, бутерброд из цельнозернового хлеба и стаканом кисломолочного напитка.Кроме того, не стоит забывать и о тару. Если есть возможность, лучше отказаться от пластиковых коробочек. Альтернативой такой посуды могут стать стеклянные и керамические сосуды. Для упаковки горячих блюд идеально подойдет небольшой компактный термос.В конце концов, для того, чтобы день, как говорится, не прошло напрасно, запомните несколько важных правил правильного офисного питания.

Во-первых, на рабочий день с 9 до 18 часов планируйте три приема пищи. одну большую порцию и две меньшие. Во-вторых,  держите на рабочем столе бутылку воды и регулярно пейте ее маленькими глотками. это спасет организм от обезвоживания и предотвратит переедание. В конце концов, вместо кофе пейте травяные чаи с медом.

Кстати, для того, чтобы перекус на работе был действительно полезным, он должен быть и привлекательным, то есть таким, чтобы его потребления дарило вам ощущение радости и удовольствия. Видимо, по этой же причине врачи советуют отвлекаться от компьютера во время приемов пищи. Лучше найти минутку для себя, чтобы потом полноценно посвятить несколько часов работе..

Похожие Новости

  • О дискуссии с Зеленским, депутатский «спам» и президентские амбиции: интервью с Дмитрием РазумковымО дискуссии с Зеленским, депутатский «спам» и президентские амбиции: интервью с Дмитрием Разумковым Новости - 2020-05-17 О дискуссии с Зеленским, депутатский «спам» и президентские амбиции: интервью с Дмитрием РазумковымОстрый ум от отца-политолога, великолепная память и умение держаться в кадре от мамы-актрисы. И чем Дмитрий Разумков осторожен в словах, тем сильнее впечатление, что со временем должность руководителя парламента он захочет сменить на другую, и это не кресло мэра Киева. Он говорит, что не принимает непосредственного участия в Минском процессе, что […]
  • Россия разместит новые средства ПВО на севере КыргызстанаРоссия разместит новые средства ПВО на севере Кыргызстана Новости - 2020-02-14 Россия разместит новые средства ПВО на севере КыргызстанаРоссия планирует разместить новое оборудование противовоздушной и противоракетной обороны и беспилотники на своей авиабазе возле города Кант на севере Кыргызстана, сообщил заместитель начальника Генштаба вооруженных сил Кыргызстана Нурлан Киришеев. Россия от 2003 года использует в Кыргызстане как свою авиабазу Кант – военный аэродром в Чуйской области за 20 километров на восток от Бишкека – и […]
  • Пьяный сын Порошенко подпевал русскому рэперу Face в ночном клубе Лондона (Видео)Пьяный сын Порошенко подпевал русскому рэперу Face в ночном клубе Лондона (Видео) Во время выступления известного российского рэпера Face в Лондоне заметили сына бывшего президента Украины Михаила Порошенко. Видео опубликовал нардеп от фракции «Слуга народа» Александр Дубинский. На нем видно, как Михаил Порошенко, поднялся на сцену, после чего Face прокричал «русские в Лондоне». У юноши на видео несколько нарушена координация движений, вероятно он был пьян. «Между тем, концерт рэпера Face состоялся 21.02», - написал Дубинский акцентируя, что […]
  • «Мы не проводим достаточное количество тестов, чтобы можно было говорить о реальной ситуации с COVID-19» €? врач«Мы не проводим достаточное количество тестов, чтобы можно было говорить о реальной ситуации с COVID-19» €? врач Новости - 2020-06-12 «Мы не проводим достаточное количество тестов, чтобы можно было говорить о реальной ситуации с COVID-19» €? врач90 летальных случаев из-за COVID-19 на Львовщине, а в целом от 15 марта зафиксировано 2414 случаев заболевания коронавирус. По предварительной информации, 12 июня областная комиссия по техногенно-экологической безопасности и чрезвычайных ситуаций не ослабит карантин, несмотря на протесты предпринимателей и перевозчиков. Однако статистика […]
  • Деркач разгласил государственную тайну, а Порошенко его «пленки» не грозят €? ФесенкоДеркач разгласил государственную тайну, а Порошенко его «пленки» не грозят €? Фесенко Новости - 2020-05-21 Деркач разгласил государственную тайну, а Порошенко его «пленки» не грозят €? Фесенко«Пленки Деркача» не рассказали миру ничего нового и Петру Порошенко на самом деле вряд ли грозят серьезные последствия за возбужденное против него уголовное производство. В то же время обнародование записей может испортить отношения с американцами, а выгоду от этого получит только Россия. Такие выводы эксперты сделали из обнародования записей разговоров якобы Петра […]
  • Конфликт вокруг реорганизации образовательной на Львовщине завершился компромиссомКонфликт вокруг реорганизации образовательной на Львовщине завершился компромиссом Новости - 2017-09-28 Конфликт вокруг реорганизации образовательной на Львовщине завершился компромиссомМитинг против реорганизации 6 июля 2017 года. Фото Марьяны СавицькоиУ понедельник, 25 сентября, во время внеочередного заседания сессии в Новострилищанський сельской раде депутаты внесли изменения в решение о реорганизации школ путем объединения, которое ранее вызвало общественный резонанс и активное противостояние общины. Об этом а сообщила председатель […]
  • Саркози хочет еще раз в ту же рекуСаркози хочет еще раз в ту же реку Новости - 2016-08-22 Саркози хочет еще раз в ту же рекуБывший президент Франции Николя Саркози заявил, что планирует баллотироваться в президенты Франции в 2017 году. Об этом сообщил в своей новой книге “Все для Франции”, отмечает Le Figaro. "Я решил стать кандидатом на президентских выборах 2017 года. Франция требует полной отдачи. Я почувствовал, что у меня есть силы, чтобы вести эту борьбу в такие болезненные для нашей истории […]
  • В Львове домашний архив узника Гулага родственники выбрасывают на помойкуВ Львове домашний архив узника Гулага родственники выбрасывают на помойку Новости - 2018-08-08 В Львове домашний архив узника Гулага родственники выбрасывают на помойкуДомашний архив Василия Бобинського, поэта, переводчика и узника Гулага и его сына Бориса родные выбрасывают просто на свалку. Об этом сообщает львовский историк Руслан Забилый у себя на странице в Фейсбуке. На два этажа ниже когда-то жил сын Василия Бобинського, поэта, переводчика и узника Гулага - Борис. Его женой была госпожа Зоня (София) - милая, интеллигентная и […]
  • Жестокое избиение школьницы в Дрогобыче расследует полицияЖестокое избиение школьницы в Дрогобыче расследует полиция Новости - 2018-11-03 Жестокое избиение школьницы в Дрогобыче расследует полицияПолиция Львовщины устанавливает обстоятельства избиения несовершеннолетнего в Дрогобыче. Как выяснили полицейские, выложенное в соцсетях видео издевательства подростков над школьницей, было отснято в 2017 году. Об этом сообщила пресс-секретарь нацполиции Львовщины Светлана Добровольская. Правоохранители провели проверку информации об избиении школьницы, которое было выложено 2 ноября 2018 […]
  • На Лычаковском кладбище восстановили таблицу на гробнице Львовской капитулыНа Лычаковском кладбище восстановили таблицу на гробнице Львовской капитулы Новости - 2017-11-26 На Лычаковском кладбище восстановили таблицу на гробнице Львовской капитулыВ субботу, 25 ноября, освятили таблицу с именами митрополитов, погребенных в гробнице Львовской капитулы на Лычаковском кладбище. Об этом сообщила пресс-служба ЛОГА. Во времена коммунистической власти гробница была заброшена, очень повреждена и со временем могла зруйнуватись. После провозглашения Независимости Украины появилась возможность постепенно восстановить и […]
  • Археологи нашли древнее кладбище в центре ЛьвоваАрхеологи нашли древнее кладбище в центре Львова Новости - 2017-01-03 Археологи нашли древнее кладбище в центре ЛьвоваВо время раскопок на площади Святого Теодора, что в центральной части Львова, археологи наткнулись на древнее кладбище, вероятно, с XVIII в. Это прицерковне кладбище известно еще с XV в. Также историки обнаружили древнерусский объект ориентировочно XIII века, сообщает научно-исследовательский центр «Спасительная археологическая служба» Института археологии НАН Украины. Раскопки на площади начали еще в […]
  • Байден в Верховной Раде пригрозил РоссииБайден в Верховной Раде пригрозил России Байден в Верховной Раде пригрозил России Новости - 2016-01-16 Байден в Верховной Раде пригрозил РоссииВице-президент США Джо Байден во время сегодняшнего выступления в Верховной Раде заявил, что США и далее будут оказывать давление на Россию, чтобы она выполнила Минские договоренности."Пока существует российская агрессия, цена, которую платит Москва, будет продолжать расти", - подчеркнул Байден."США и Европа будут продолжать оказывать давление, пока Москва не […]
  • Путин и Эрдоган запустили газопровод «Турецкий поток»Путин и Эрдоган запустили газопровод «Турецкий поток» Новости - 2020-01-09 Путин и Эрдоган запустили газопровод «Турецкий поток»На сцене появились две части трубы, на которых была надпись «Турецкий поток» на русском и турецком языках. Позже на сцене появилась третья часть с надписью Turkstream. После этого Путин, Эрдоган, президент Сербии Александар Вучич и премьер Болгарии Бойко Борисов, открутив символический вентиль, дали старт работе нового газопровода. Газопровод «Турецкий поток» проложен по дну Черного моря из […]
  • Россия ищет на Донбассе «мясо» для войны в СирииРоссия ищет на Донбассе «мясо» для войны в Сирии Россия ищет на Донбассе «мясо» для войны в Сирии Новости - 2016-01-17 Россия ищет на Донбассе «мясо» для войны в СирииГлавное управление разведки Министерства обороны Украины заявляет, что Россия в Донецке собирается вербовать наемников для участия в сирийском конфликте.Об этом говорится в сообщении пресс-службы управления."Командование ВС РФ принимает меры по вербовке лиц для службы по контракту в Сирии с использованием рекрутинговых центров на территории России. […]
  • Область с апреля вернет «мусорные полномочия» Садовом?Область с апреля вернет «мусорные полномочия» Садовом? Новости - 2019-02-21 Область с апреля вернет «мусорные полномочия» Садовом?Фото. Гал-ИнфоНа сайте Львовского областного совета появился в проект решения, который касается управления твердыми бытовыми отходами во Львове. В частности, им предусматривается с 1 апреля передать обратно «мусорные полномочия» руководству города. Об этом пишет Львовский портал. Проект решения О внесении изменений в решение областного совета от 13. 2017 № 482 «Об утверждении […]

Related posts:

Leave a Reply